トレ、トレ、トレ

３０分のローラ台。
最初の１０分は心拍数１２０ぐらいで、次の１０分は１３０超えるぐらい。
最後の１０分はだんだんフェードアウトして１２０ぐらいに落として、最後の５分は１１５ぐらいにゆっくりにして終了。
これでも汗だくっす。
BCAA補給して筋肉痛にそなえます。